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男人减掉大肚腩的六个小细节

时间: 2015-01-22 15:53  来源: 求医网   编辑: 求医小编
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  男人如果应酬比较多很容易腹部沦陷为大肚腩,大肚腩会给男人平时的身体健康带来一定的威胁。如何减掉大肚腩,重新找回当初那个身材矫健的自己呢?小编在此提醒大伙工作之余别忘了以下六个小细节。

  细节1、

  少吃盐 高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。

  细节2、

  尽可能回家吃饭 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家。

  细节3、

  饿时吃点零食 饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增加饱腹感。

  细节4、

  晚餐要早吃 从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化。

  细节5、

  少吃高脂食品 晚饭少吃高脂食品,如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。

  细节6、

  高纤维食物要适量 蔬果富含的食物纤维固然有利消化,激情电影便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。

  温馨提示:小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。

  【参考文献:《减肥21天》《享瘦美食》】


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