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六个养生原则 让男人更健康

时间: 2014-11-19 16:51  来源: 求医网   编辑: 求医小编
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  从古至今,男性一直是坚挺的顶梁柱,也是每一个家庭的中心!所以在古代男权主义盛行。但是现代讲究男女平等,可事实上男性承受的压力还是要远远的多于女性的!在忙于工作和家庭之间,男性朋友们的身体早已不堪重负,来看看能够保护男性健康的食物都有哪些吧!

  1.粗茶淡饭常入口,远离生猛海鲜

  粗茶淡饭在以前所指的是一些穷苦人家的日常饮食,而到了我们现代,粗茶淡饭除了是节俭美德以外,同时更重要的是健康。对于现代人来说粗茶淡饭不仅是节俭美德,更重要的还是健康。随着生活水平的提高,很多人在饮食方面都吃的过于“豪华”,几乎餐餐不离酒肉类食物。除了奢华以外,与此同时还有着一种奇怪的猎奇心理,什么新鲜吃什么,生猛海鲜、生鱼、生肉大吃特吃。但在猛吃这些食物的同时却不在不知不觉中也把海产品中的污染物质一并摄入,长时间大量食用的话,会导致急性激情乱伦的发生。

  注意:吃饭本来就是一件简简单单的事,因此一日三餐粗茶淡饭就可以,不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

  2.炒菜中多加胡萝卜

  也许很多人都不喜欢吃胡萝卜,但不管你喜不喜欢,它始终都是养生保健的佳品。因此在平时炒菜的时候最好是能多放些胡萝卜,除了可以增加菜肴色泽以外,同时还能提高食欲补充人体维生素A。比如像一些长期做文字工作以及经常操作电脑的人,这类人群的视力容易下降,因此每星期一定要保证吃三根胡萝卜,这样才可以保持体内维生素a的正常含量。

  3.多补充海鱼和鸡肝

  现代人的工作一般都是以办公室为主,从上班都下班,大多数的时间都是在办公室度过。这样的工作环境容易缺乏太阳光的照射,体内的维生素d含量也缺乏并且易导致骨质疏松,因此在日常的饮食中就要多吃些吃海鱼、鸡肝等含维生素d较丰富的食物,这样才能稍微弥补缺乏太阳光照射的缺憾。

  4.保证每天喝牛奶

  奶类饮品是我们所知道的营养饮品,无论是早上还是晚上,适当的喝牛奶都能给我们人体带来不同的好处。特别是脾气暴躁者,疼应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。有失眠症状的人群,在晚上睡觉前适量的喝一杯牛奶,可以起到很好的缓解作用,有利于睡眠的质量。

  牛奶同时还是补钙的佳品,每天坚持喝牛奶能补充体内的钙流失,防止骨质疏松。

  5.少吃肉多吃菜

  在工作疲劳的时候,不要以为鸡、鱼、肉、蛋等食物能滋补,而大吃一通。这样不但不能滋补,反而还会加重疲劳感,这是因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性因此会加重疲劳感。相反,在感到疲劳的时候不妨多吃些新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物,这样才能更好的帮助身体迅速恢复。

  6.多喝普洱茶

  以茶养生是我国传统的养生观念,研究证明,饮茶人群的癌症发病率较低。特别是普洱茶,里面含有多种丰富的抗癌微量元素,具有杀死癌细胞的作用。

  温馨提示:男人想要当好家庭的顶梁柱,就必须要有一个好的身体才行。一定要远离亚健康状态。可是除了在饮食上要加以调整以外,在日常生活中也要有一个良好的生活习惯,对于烟酒类食物能不碰则不碰。

  【参考文献:《男性自然养生》《让男人傲起来》】


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