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抗衰老的六大禁忌 整天愁眉苦脸庸人自扰

时间: 2014-06-18 15:38  来源: 求医网   编辑: 求医小编
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  我们的生活水平提高了,我们再试到了过年过节才会吃上水果的时代。水果也走进了我们千家万户,不管是大人小孩,都喜欢吃一些水果。不但美味而且健康营养,当然还有许多爱美的女性想用水果达到减肥的目的,其实这是很不健康的行为!

  1.每日1-2个水果

  水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。每天吃1~2个就可以了。

  2.水果最好不要榨汁喝

  将水果制成果汁都需要滤去渣子,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。

  3.水果要常变换种类吃

  人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣,其实,同样是水果,营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色,搭配着吃。


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