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六种方式摆脱缺铁性贫血 迅速恢复气血旺盛

时间: 2014-04-28 14:03  来源: 求医网   编辑: 求医小编
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  在生活中,我们比较常见的贫血为缺铁性贫血,也就是体内的铁元素储存不足,影响了细胞内的血红素合成,从而导致了贫血。如果工作太忙或休息不当时,常常会感到头晕、目眩、心跳加快甚至是手脚发凉,有时蹲下去再站起来时会感到眼前一阵发黑,这些典型的症状表明,你很有可能患上了贫血。那么,在日常饮食中,我们应该怎么吃才能有效调理身体,防治缺铁性贫血呢?下面是小编总结营养学家推荐的几款美味饮食,可以帮助贫血的朋友们早日恢复身体的健康。

  三款居家常用食谱帮你补血

  首乌红枣粥

  做法:制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

  功效:补肝益肾,养血理虚。

  猪肝菠菜汤

  做法:猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

  功效:补铁,适用于缺铁性贫血。

  莲子桂圆汤

  做法:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。现将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1次,可经常服用。

  功效:补心血、健脾胃,适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状。


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