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六个小诀窍让宝宝多吃蔬菜 爱上蔬菜

时间: 2014-04-28 10:06  来源: 求医网   编辑: 求医小编
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  宝宝不爱是蔬菜,应该是每个父母都头疼的问题,长期的不吃蔬菜,会使宝宝变得挑食,渐渐的会营养不良,时间长了的话,会让身体素质变得越来越差。下面就让小编来教您,怎样让宝宝吃蔬菜,渐渐的会爱上蔬菜呢?六个小妙招会让您的宝宝爱上蔬菜,那就和小编一起来看看吧。

  六个妙招让宝宝多吃蔬菜 爱上蔬菜

  怎样让克服孩子对蔬菜的“恐惧”,可以试试以下方法:

  1、将蔬菜做成健康沙拉

  在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。

  2、用绿色装饰你的菜肴

  午餐时并不需要只吃一盆炒芹菜,可以换种方式吃蔬菜,在三明治中央夹些番茄片和生菜,这就能保证足够的蔬菜摄入量。

  3、尝试新口味

  很多孩子不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道。不妨试试刚上市的新鲜蔬菜。

  4、使蔬菜变得五颜六色

  挑选不同颜色的蔬菜,可以获得营养摄入的最大化。

  5、学会搭配

  将蔬菜配以其他菜肴也能做出美味的食物,某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。比如将蔬菜与切片瘦肉和其它绿色食品一起翻炒。

  6、寻找时令蔬菜

  新鲜的季节蔬菜不仅味美而且利于健康。春天的芦笋和萝卜都相当有营养;夏天又是盛产玉米和番茄的时节;到了秋天,你可以选择茄子和南瓜;而莴苣等绿色蔬菜都在冬天成熟。


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