登录 | 注册 | 手机版 | 先行赔付

专题 > 失眠 > 保健 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华激情电影医学会主办。

你还在被长时期失眠困扰么 赶紧调理吧

时间: 2018-04-18 10:05 来源: 求医网 编辑:
栏目关注: 医院查询 激情乱伦百科 经验分享 专家访谈 药品推荐 健康问答 快速问医生提交病历,专业医生解答

  你还在被长时期失眠困扰么?赶紧调理吧!失眠其实是非常痛苦的一件事情,白天的一切计划都会因此受到影响,患者的精神和心态也会因此出现问题,甚至进入病态,对健康造成的影响也不容小视,因此对于失眠这一情况一定不能姑息,一旦发生务必要尽早展开治疗。那么,除了治疗生活中有哪些能够调理的方法呢?来了解一下吧!

  1、制定作息表

  长期失眠患者非常需要一个有规律的作息表,并且能够严格的按照作息表上规定的时间入睡和起床,并且减少或戒除午睡的习惯,长期坚持是能够很好的改善失眠的情况的。

  2、健康的饮食

  白天不要吃太多刺激辛辣的食物,远离浓茶、咖啡等能够兴奋中枢神经的饮料,尤其是在睡前需避免吃得过饱。睡前可以喝一杯温牛奶,平时也可以吃一些可提高睡眠治疗的食物,像红枣、百合、莲子、茯神都是不错的选择。

  3、适当的运动

  你还在被长时期失眠困扰么?赶紧调理吧!体育锻炼的好处是非常多的,能够改善血液循环,促进新陈代谢,这对缓解失眠帮助入睡是非常有帮助的。另外运动过后身体有一定的疲劳感,也可以帮助患者尽快入睡。

  4、良好的环境

  可以在睡前打开窗户通通风,当然是在天气和空气都很好的情况下,记得睡前要把窗户关上哦!以免感冒。室温不宜过高,并且要保持一个相对比较安静的环境,手机调静音,电视、收音机都应该关闭,这样也是能够驱散失眠,拥有一个好的睡眠质量的。

  5、睡前洗个澡

  在睡觉之前可以选择泡泡温水澡,这样能够放松紧绷了一天的肌肉,同时也能够缓解紧张的情绪,是可以有效的改善失眠这一症状,帮助自己在夜间尽快入眠的。

  你还在被长时期失眠困扰么?赶紧调理吧!如何进行调理大家应该都已经了解了。失眠不是一个小问题,时间久了不管是对生活、工作、学习还是身心健康都是会到来一定的危害的,因此一旦出现长期失眠的情况不要忽视,一定要尽早前往正规的医院治疗,并正确调理。

相关阅读:
失眠人群必看 如何正确提高改善睡眠质量


查看更多关于“你还在被长时期失眠困扰么 赶紧调理吧”的相关常识>>

相关标签:
失眠
失眠

失眠咨询 MORE

  • 三叉神经痛多年后遗失眠如何治疗
  • 胸闷,心烦,失眠是怎么样
  • 失眠怎么缓解
  • 经常失眠头痛是怎么回事呀?
  • 我失眠了怎么办呢
  • 头疼失眠这是怎么回事呢?
  • 失眠怎么办?
  • 20岁的女孩失眠多梦怎么办?
  • 失眠是不是抑郁症?
  • 入睡比较困难是怎么回事

在线提问

最少可输入20个汉字
分享赢大奖:
+加新浪微博

失眠专家MORE

猜你关注

  • 失眠怎么调理
  • 经常失眠怎么调理
  • 失眠多梦,每天感觉做什么都么意思
  • 老人失眠多梦怎么调理
  • 长期失眠
  • 严重失眠怎么调理
  • 生理时期 女性如何正确饮食调理
  • 自体脂肪移植丰额三个月后确定脂肪
  • 月经时期吃西瓜没有什么坏处吧
  • 医生你还 服用复方枣仁胶囊剂量大

医院微信 医生微信

  • 天津圣安儿童医学中心 天津圣安儿童医学中心
  • 重庆三一八医院精神科 重庆三一八医院精神科
  • 辽宁省沈阳脑康中医院 辽宁省沈阳脑康中医院
  • 长沙楚雅精神科 长沙楚雅精神科
  • 广州协佳医院精神心理科 广州协佳医院精神心理科
  • 江西安康中医院 江西安康中医院
  • 南昌二七 南昌二七
  • 哈尔滨华慈医院 哈尔滨华慈医院

常见病 儿童 老人 女性 男性

关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博|下载安卓客户端

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright 2016 QIUYI.CN 京ICP证111012号 公安备案号11011202000697 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书