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生活中能缓解强直性脊柱炎患者症状的小方法

时间: 2016-05-13 15:12 来源: 求医网 编辑: 求医小编
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  强直性脊柱炎是一种慢性的风湿类激情乱伦,患者朋友们在平时要忍受着病痛,同时也要对病情进行缓解避免病情持续恶化,为了让患者朋友们生活的更加舒适,本文将介绍生活中能缓解强直性脊柱炎患者症状的小方法,通过这些方法能够帮助患者朋友们缓解强直性脊柱炎症状,让患者远离痛苦,请大家来看下文中的详细介绍吧。

  保持躯体的正确姿势和活动性,患强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的。驼背的发生和发展过程,缓慢得难以使人觉察,因此注意日常躯体姿态,以保持良好姿势极为重要。要经常想到保持躯体挺直,不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。坐直靠背椅,不要坐沙发,不要坐过软过低的椅子,尤其应避免坐躺椅。应坚持睡硬板床,不用枕头或用薄枕头,有助于保证躯体平直,仰卧姿势较侧卧为好。

  对于早期患者,每日两次俯卧,每次坚持半小时,对减缓躯干屈曲有帮助。站立,平时可足跟着墙,双膝伸直,肩、背靠墙,双目平视,患者头枕部常不能触墙壁,应尽量向后靠,坚持5秒钟,放松再做几次。游泳是一项全身性运动,对脊柱及四肢关节均有益,因此对掌握游泳的病人,不失为一种良好的运动,但应避免水温过低。

  转颈运动,坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。此方法可以帮助强直性脊柱炎患者缓解症状。

  扩胸运动,目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站,双手平肩支两面墙上,行深呼。双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,恢复原位,重复5次。此运动是强直性脊柱炎患者需要掌握的。

  床上伸展运动,早晨醒来,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。对缓解强直性脊柱炎有帮助。

  腹部运动,目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁:头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,以上动作重复5次。可帮助强直性脊柱炎患者缓解症状。

  膝胸运动,仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2-3次,放松;做双手抱双膝运动2-3次,至僵硬消失为止,可激情电影强直性脊柱炎引发的驼背。

  猫背运动,趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直到拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止,可缓解强直性脊柱炎症状。

  转体运动,取坐位,屈臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。可缓解强直性脊柱炎症状。

  上述的方法都是能够缓解强直性脊柱炎的好方法,希望患者朋友们能够掌握这些方法,通过平时的康复能够控制病情的发展。希望这些小方法能够帮助到患者朋友们,本文在此也祝愿患者朋友们能够控制病情保持健康。


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