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治疗强迫症三不要

时间: 2014-05-23 15:40 来源: 求医网 编辑: 求医小编
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  人们为什么会出现强迫症,追根究底是因为内心,内心的不放松和不平静,强迫症患者应学会自我放松,适当地的调整自己的生活状态,让自己的生活丰富起来,扩宽眼界,不只局限于自己的小圈子,多于外界交流,培养不同的兴趣爱好,积极参加各种文体活动,进而逐渐减轻强迫症引发的恐惧和焦虑情绪。

  1、不怕它

  很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上偶尔也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。

  为什么一般人不会形成病态,而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因,是个性缺陷在作祟。因此,对于强迫症,患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常。这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。

  2、不理它

  为什么很多患者与其斗争多年,却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明,强迫症就像拍皮球一样,皮球跳动代表着病态思维。那么,怎样才能使球静止下来,即症状消失呢?答案就是停止拍球,球自然会静止下来。

  对待强迫症也是如此,患者只有忽视它的存在,症状才会慢慢消失。

  3、不刻意注意它

  有的患者经过初步治疗后,强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现,这时,他可能会想症状好久没出现了,会不会再出现?这么一想,强迫症症状果真就出现了,而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

  求医网温馨提示:强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。

  【参考文献:《战胜强迫症治疗师指南》《走出强迫症》】


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