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月经不调饮食调理的六大细节

时间: 2014-11-03 17:17 来源: 求医网 编辑: 希文
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  月经不调在现代女性中很常见,常见症状包括有月经量少、月经提前、月经推迟、月经量多或月经中期出血等。越来越多的青春期女性都会偶尔出现月经不调的情况。一般情况下,女性一旦患上月经不调就应及时调理治疗。

  月经不调饮食调理:

  1、应吃新鲜、容易消化的食物

  有月经不调的女性,不宜吃生、冷、难以消化的食物,因为这些食物,很容易影响消化,还会损伤人体阳气,影响经血运行,造成经血变少,甚至还会导致女性出现痛经、闭经等不良情况。所以,多吃新鲜、容易消化的食物很重要。

  2、月经不调可以补充维生素

  维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

  3、镁是调理月经不调的好东西

  镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

  4、锰可以帮助调理月经不调

  锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

  5、应吃清淡、味平、富含营养的食品

  月经不调的女性还不宜吃刺激性强的辛辣食物,其不良的习惯如:抽烟、喝酒等都要纠正,要多吃一些清淡、味平、富含营养的食品。

  6、应多吃些润肠通便的食物

  女性出现月经不调,可多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核 、芝麻仁等。此外,女性朋友也应多喝水,帮助消化,保持大便通畅。

  温馨提示:有关专家研究表明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至月经不调或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。

  【参考文献:《专家诊治月经失调》《月经失调自然疗法》】


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