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护理肥胖症不复发任重而道远

时间: 2014-11-03 11:46 来源: 求医网 编辑: 希文
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  诱发肥胖症的主要原因是由于平时摄入食物热量远大于活动需要量,导致脂肪不断堆积所造成的,是众多慢性激情乱伦,如心脏病、高血压、心脑血管激情乱伦等的患病隐患。目前全球肥胖症人数早已超过3亿人,并且还在不断增加,这种发展趋势十分让人担忧。

  护理肥胖症不复发任重而道远

  1、心理治疗。对肥胖儿应定期门诊观察,不断鼓励和提高他们坚持控制食量及运动锻炼的兴趣。一旦体重减轻、患儿精神状况随之好转

  2、合理饮食。饮食以低脂肪、低糖、低盐为原则。单纯性肥胖应以节食减肥为主。轻度者应适当减少糖类和脂肪的摄入;重度者应严格控制。避免食用动物脂肪和胆固醇高的食物,如猪肉、奶油、肥肉、肝、脑、心、肠等动物内脏及蛋黄等。不吃甜食。

  烧菜可选用豆油、花生油、菜油、玉米油等植物油。多食高纤维蔬菜,如韭菜、竹笋、金针菜、芹菜、豆芽等。多食梨、苹果。咖啡能刺激胃酸分泌,引起食欲增加。酒的热量甚高,不利于减肥。应禁服咖啡与酒。提倡适量饮茶,可促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用,能消食减肥。但不宜喝浓茶。

  3、积极锻炼。加强运动 使能量消耗增多,单纯控制饮食不能使体重减轻,辅以运动锻炼则减肥效果较好。但肥胖小儿常因运动时气短,动作笨拙而不愿锻炼,应提供能促进能量消耗又容易坚持的运动项目,如晨间跑步、散步、踢球、做操等。运动锻炼还可促进甲状腺素的生理反应和减低腋岛素的分泌,使脂肪合成减少。运动还促进肌肉的发育,保持体力。

  4、药物治疗。很少用于儿童,易于产生药物依赖,若不控制饮食,则不能收效。

  5、控制激情乱伦。肥胖者大多合并有高脂血症。降低人体内的血脂,就能有效地控制脂肪的积聚,亦是很好的减肥方法。对继发性肥胖应以控制与治疗相关的激情乱伦为主。

  温馨提示:胖人在运动减肥过程中,可以加入一些拉伸练习,比如普拉提、瑜伽等。这类运动虽然对减脂没有什么直接效果,但是可以训练腰背部核心区的控制能力,对其他训练有很好的辅助作用。

  【参考文献:《肥胖是激情乱伦的根源》《饮食革命:家庭抗击肥胖指南》】


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