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积极调整生活方式 大大延缓衰老速度

时间: 2015-01-13 15:29 来源: 求医网 编辑: 希文
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  衰老就像是花开花谢、四季更替一样,属于人类无法抗拒的自然变化,到了一定年纪,除了肌肤会出现松弛老化的现象,身体各个机能也在逐渐衰退。因此,及时察觉衰老的身体信号,并积极调整自己的生活方式,可大大延缓衰老的速度。

  1、保持积极乐观的情绪

  人的生自学成才如果有明确的目标,就会感到有一种精神力量在支撑着,人会精神振作,它有助于防止精神衰老。

  2、多散步、勤走路

  走路不仅能锻炼腿部肌肉,还能消除大脑疲劳。因此,多走动,对防止大脑衰老是有积极意义的。

  3、早餐必吃

  营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B,而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外,燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

  4、起床后空腹喝水

  夜间皮肤会蒸发很多水分,而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水,它可以激活肝脏,帮助更有效地排出体内毒素。

  5、随闹钟起床

  养成随闹钟起床的习惯十分重要。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻,那么你就会睡不好。总之,你会因被迫起床的无奈而发牌气,然后开始你抱怨的一天。

  6、凉水洗脸

  医生建议用凉水洗脸,因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高,自然对皮肤更有益。

  7、勤洁肤

  不要懒于清洁你的皮肤!请记住,皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康,并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。

  温馨提示:随着年龄的增长,很多男性朋友经常抱怨记性越来越差,往往话在嘴边却想不起来,东西放在一个地方转眼就忘了,殊不知这是大脑衰老的信号。想要保持年轻的脑力既要动又要静,饮食上多吃核桃、黑巧克力、牡蛎等食物。

  【参考文献:《抗衰老指南》《世界上最有效的抗衰老秘方》】


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