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抗衰老饮食最佳习惯 饮食有节提高免疫力

时间: 2014-07-09 14:51 来源: 求医网 编辑: 求医小编
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  如何抗衰老从来都是个热门话题,如何抗衰老?昂贵的化妆品?让人眼花缭乱的保健品?层出不穷的小偏方?其实,只要在平时注意做好保健工作,就能达到驻颜抗衰老的目的。下面小编为您介绍怎样才能健康抗衰老,快乐生活!

  一、饮食有节

  不合理的饮食习惯,如偏食,长期饮酒,吸烟,摄入过多的高胆固醇的食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体机能下降。保证每天吃八分饱,细嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉,可以激活、修复细胞,提高免疫力,延缓衰老。

  二、心情开朗

  乐观,客观,达观。这三观,可以帮助我们保持最平和心态。调查资料表明,精神愉快,性格开朗的人,到60岁还可照常工作,得老毛病的为3%,性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半,得老毛病的为40%。

  三、健步走

  作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。

  温馨提示:女性要保持健康和延缓衰老,除了合理的生活起居,良好乐观的心态,还要摄取丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。

  【参考文献:《抗衰老计划手册》《抗衰老指南》】


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