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老年钙片如选择 针对性强效果就好

时间: 2014-06-12 14:00 来源: 求医网 编辑: 希文
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  钙在人体内主要以骨骼,牙齿的形式存在,但是对于老年朋友而言,年龄的增长与骨质的降低,很容易导致缺钙的情况。虽说食补在一定程度上也能起到缓解缺钙症状,但是老年人补钙如果采用食补的话,补钙的量非常不好掌握,而且钙质的吸收性也不高,相比而言还是需要钙片、钙剂的效果会更好一些。

  市场上销售的钙片中,有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低,对胃肠道还有一定刺激性,对于脾胃功能本来就弱的老人来说,服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。

  很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛,此时如果再服用治疗胃疼的药,不但症状没有缓解,还会影响补钙效果。同时,无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率较高。之前很多中老年人尝试了很多种补钙产品,但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。那么中老年人钙片的选择就很关键。

  1、品牌要好,现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

  2、钙离子的含量有多少,钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘,因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

  3、针对性强,钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。

  4、钙片是否添加维生素D,因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

  温馨提示:老年人补钙主要有两个途径:一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。如果缺少维生素D将导致钙更难很好的吸收。所以,老年人如果服用同时补充活性维生素D和钙的保健品也不失为一个好方法。

  【参考文献:《健康快乐100岁》《积极补钙自有良方》】


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