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通过饮食如何改善耳鸣症状

时间: 2014-07-07 15:48 来源: 求医网 编辑: 求医小编
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  耳鸣不是单一的激情乱伦,它是多种激情乱伦的常见表现之一,在医学上治疗耳鸣的方法有很多,而康复的关键在于及时治疗,多吃含锌丰富的食物对改善以及延缓耳鸣症状有很大的帮助,同时耳鸣患者的平时的护理也很重要,护理耳鸣要注意夜里不要长期喝咖啡、饮酒、抽烟等。

  改善耳鸣的健康饮食原则:

  1、忌辛辣之品。久食辛辣之品可伤及肝肾精血,耳鸣患者食用会加重病情,使耳鸣加剧。

  2、忌腥膻发物。如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等腥膻发物,可以助长湿热之邪,壅阻清窍,导致耳鸣发作。

  3、适当摄入含维生素D多的食物。维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳鸣者都有低血钙症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

  4、多吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  5、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

  6、多吃含铁丰富的食物。缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效激情电影和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。

  7、多补充含锌丰富的食物。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

  求医网温馨提示:在当下这个快速节奏的生活中,我们一定要注意调整工作与娱乐的劳逸结合,不要过度疲劳,特别是针对那些工作压力大的人,一定要学会自我调节,适当放松,可以多选择一些户外活动娱乐放松一下自己。

  【参考文献:《耳鸣防治130问》《独特疗法调治耳鸣耳聋》】


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耳鸣
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