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产后减肥陷阱多看你踏入没

时间: 2016-06-14 16:09 来源: 求医网 编辑: 志飞
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  孕妇生产完之后都想要尽快恢复以往傲人的身材,然而由于坐月子期间需要及时补充营养,结果导致很多女性朋友的身材严重走形,因此她们对于产后减肥的方式都非常关注。专家指出,产后减肥的方法虽然有很多,但是建议大家一定要健康减肥,千万不要过度劳累或者过度节食,这样不仅无法恢复身材,反而会给身体造成负担,因此建议大家一定要认真对待。

  产后减肥陷阱多看你踏入没

  1.身体疲劳更容易瘦

  很多人认为,一旦累了就容易瘦下来。其实,这种做法是不科学的。熬夜反而容易让人养成吃宵夜的习惯,但夜晚人体的相关机能就进入了睡眠状态,消化减慢,这意味着吃同样多的食物,在夜晚更容易变成脂肪,因此产后减肥是一定要避免熬夜。

  2.高强度运动减肥快

  运动了就一定能瘦下来吗?不见得。有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的,有氧运动是指:快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类,运动时全身大部分的肌肉都参与其中,运动的强度在中、低等之间,时间持续在15-40分钟或者更长。相较于高强度的无氧运动,有氧运动的产后减肥效果更好,且对健康更为有利。

  3.减肥要吃得少吃得精

  很多人都觉得产后减肥要吃少,挑精细的食品吃。其实,这并非是减肥的明智之举,因为食物做得太精细会使得里面的一些营养成分丢失,并且吃太好很容易造成便秘,使减肥起到反作用。想要减肥,粗食不能少。

  4.吃素就能减肥

  素食,如蔬菜、水果、五谷等,与动物性食物相比,热量较低。因此,不少人认为吃素食就可以减肥,其实这步入了一个误区。第一,只要所摄取的热量低于身体消耗的热量,身体内的脂肪就会慢慢减掉,不在于是食素还是食荤。第二,很多素食也含有高热量,如炸春卷、素什锦等以多油为主的素菜。第三,长期素食会导致体质变差,对产后减肥起到反作用。

  5.多餐就能减肥

  少食多餐能够控制我们每餐的进食量,对身体的吸收起到平衡的作用。但有个大前提是:每日摄取的总热量是固定不变的,只是分成多餐来吃。如果只是“多餐”,而不注重每餐的“少食”,那么一天下来,身体的摄入量比原来三餐的摄入量还多,那还谈什么减肥呢?

  以上就是关于产后减肥陷阱多,看你踏入没的全部内容介绍,希望能帮到您。专家指出,产后减肥的最佳方式就是有氧运动加上饮食辅助,但是女性朋友在减肥时一定要适量,千万不要过度,这样才能避免身体出现不负重荷的情况。


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